bralem i mam uraz xD wiecej tego nie tkne obecna forma zawodny po 1,5 tyg nie 2 narazie +1 w łapie +2 w klacie waga chwieje się od + 1 do + 3 http://www.sfd.pl/kojocik_w_natarciu_roz.%2C_powr%C3%B3t_-_dziennik-t448260-s6699.html#eot
[...] 2010 lub 2011, zalezy czy bede masowal w 2010 jeszcze na wiosne i lato czy juz zredukuje. Bo w tym roku musze zejsc do 70 pare kg niestety. btw na razie mam zyciowa forme 91kg szkoda tylko ze 100 w pasie ale i tak dobrze bo waga idzie w gore a pas stoi w miejscu. No ale biegam juz dosyc sporo wiec tak bardzo sie nie zaleje. Od marca redukcja.
Powiem tak - na zakresach 5-12 siedziałem od Kwietnia do Września - waga z 82 na 85. Od Października do Maja wyższe zakresy -waga 93. Dieta się nie zmieniała, wydaje mi się że wtedy nawet jadłem lepiej niż w zime. Mówisz o tych specach, co polecają na biceps nie wychodzenie poza 12 powtórzeń i nieśmiertelne uginanie stojąc? Fajnie, ale ja mam 41 a [...]
======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.fotoszok.pl/upload/99cd6070.jpg Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Staż treningowy: kiedys rok teraz 2 miesiace Obwód pasa 85 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tyg , praca 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedzenie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 95 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, [...]
[...] 5/6 cm w klacie...najbardziej obwody mi poszly w splicie,ale klatka cos slabo poszla jak widac,zawsze zreszta bylem plaski jak decha. Split 6 miechow - biceps +6.5-7cm,waga 7/8kg HST 2 miechy - biceps +2cm, waga 2/3kg Klatka ogolnie z 93 do 99cm;/ WL - 50kg ->90kg przysiad - nie wiem od ilu zaczalem bo jak zaczalem cwiczyc to robilem na [...]
A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]
[...] trening stosujesz do NHE , bo moze tez sie skusze na ta dietke. Ostatnio nie siedzialem na forum i znowu do tylu jestem :P. Koncze TKD i HST i musze znowu sobie ulozyc cos nowego ewentualnie tylko troche pozmieniac i dorzucic EC, bo waga niby leci powoli czyli tak jak chcialem, ale wizualnie to ja nie widze w ogole poprawy w dolnych okolicach
[...] typu baca glutaminy bialka kreatyny itp. Idt Stosowane wcześniej diety : zbilansowana I to tak Nie układalem sobie diety poniewaz zaczalem z polapu pewnego i schodzilem az waga bedzie schodzic srednio co tydzein caly czas zmniejsalem ilosc ww i mniej wiecje wygladalo to tak ze chudlem 1 kg na tydzien schudlem 14 kg w 3 miesiace Widze ze w [...]
[...] Co do -90 to się nie zgodzę, ja np mam 187 cm wg tego powinienem mieć ok 97, ale są dwa warianty, można mieć97 kg i być otłuszczonym, a można mieć też w mierę dobre mieśnia przy niskim BFie i też ważyć 97 kg. Waga tutaj nie jest żadnym wyznacznikiem którego się trzeba trzymać, w artykule powinni jeszcze podać przy jakim bfie ta waga powinna być.
[...] kontrola w marcu. Endo powiedziała, że po zwiększeniu dawki będę miała zwiększony apetyt i muszę uważać, bo przybieram na wadze. Jak nie będę więcej i gorzej jeść, to waga nie powinna wzrosnąć. I musi być ruch :-) Jak zapytałam, czy wróce do stanu, w którym nie miałam kłopotów z sylwetką, powiedziała, że nie wie :-( Więc czeka mnie praca. [...]
[...] oczywiście powiedział im co jest grane i że będziemy gotowi. Jeśli dojdzie do kontuzji, wypełnimy ją. Jestem zdrowy przez cały rok. Zawsze jestem w dobrej formie, a moja waga jest całkiem dobra przez cały rok, więc wejdę tam przygotowany. Jeśli ktoś będzie kontuzjowany, wyciągną krótką słomkę, bo wtedy będą mieli trudniejszy pojedynek ze [...]
ja 20% mu daje.. ma argumenty: siła, waga, wzrost, zasięg, grappling, klincz, ma mocne p******nięcie, ma dobre cardio - nie ma ch**a żeby gorzej mu poszło może by wtedy przetrwał 1 rundę albo nawet coś zdziałał gdyby nie ta krew - takiego rozcięcie to lucky cut, bo na taką skalę 1 na 10000 rozcięć i do tego niepotrzebnie kopał ja ofc kibicuje [...]
nie twierzdze ze trzeba sieopychac tluszczami. uwazam ze dieta bedzie inna dla kogos kto nie chce zmieniac kat. wagowej a inna dla kogo waga nie ma znaczenia. wiadomo ze im wieksza waga tyl lepszy wynik, ale cieszyc sie bedziesz jak wycisniesz wiecej przy tej samej wadze co do weglowodanow to tak daja energie (4kcal na gram) ale to one wlasnie [...]
[...] kilka kilogramow, to dopiero to ja zmotywuje do ciezkiej pracy nad soba, dlatego przez pierwszy miesiac chce ja przeprowadzic w miare bezbolesnie i pokazac, ze MOZE wiem, ze do odchudzania przede wszystkim potrzeba CHCIEC (chociaz mnie problemy z waga nigdy nie dotyczyly), ale niektorym najpierw trzeba pokazac marchewke na kiju, zeby sie ruszyli
worek: jakość wykonania <szwy> materiał z jakiego jest zrobiony <najlepiej skóra> waga <wg uznania> twardość < nie za twardy, miękki też nie może być> wielkość i mocowanie <najsolidniejsze> ew. jak masz kilka do wyboru mozesz patrzec na wygląd <ale i tak najważniejszy jest materiał z jakiego jest wykonany> [...]
wiem ze trening jest nie za bardzo dlatego do was pisze chcialem za szybko i nie poszlo juz mi mowili ze trening jest h...wy. ponioslo mnie z treningiem teraz potrzebuje profesjonalnej porady co do tego ze cwicze a waga stoji a robia sie rozstepy trening zmniejszylem do 6 seri po 8 powtorzen i co z tym trenem ?
Najwyższy czas cos napisać :-P Sobotnie zawody w Kielcach mogę z czystym sumieniem nazwać stratą czasu/dnia. Wyjechałem z domu o 5:25, w Rzeszowie byłem godzinę później, a na stadionie Resovii o 7:00. Spod stadionu wyjechaliśmy ze standardowym 30-minutowym opóźnieniem. Do Kielc, na hale Legionów w której swoje mecze rozgrywa Vive Kielce w piłce [...]
Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)
